SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 gram w

  • Dieta redukcyjna a trening wieczorem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan dietetyczny jest ok. Wzrost 178 Waga 91 Poziom tkanki tłuszczowej ok 25%i to głównie na dolnej partii brzucha. Chcę się tego pozbyć. Posiłek I Płatki owsiane – 120 gram Białko serwatkowe – 50 gram Orzechy włoskie – 25 gram Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 180 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60 gram Twaróg chudy – 140 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2017-05-01 17:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wreszcie dla siebie!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (przynajmniej moim zdaniem) zastanowił by się dwa razy zanim zdecydowłą by się na taki cykl(chodzi mi o jego cene). Przejdźmy do konkretów.... Dieta 6,5 w porywach do 7 gram węgli,tłuszcz 1,5 (w treningowe ma dochodzić do 2 gram, jednak będzie on pochodził głównie z dobrych źródeł między innymi oleju lnianego) białko waha się od 2,3 do 2,75 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2005-02-08 23:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak się zachwycam nad smakiem moich, że stwierdziłem, iż się z Wami tym podzielę :D. SKŁADNIKI na plus minus 17 placuszków: 1. Jajka - 4 sztuki 2. Twaróg półtłusty - 190 gram 3. Płatki owsiane - 70 gram 4. Banan - 120 gram 5. Migdały - 20 gram 6. Hi-Tec Whey C-6 - 50 gram 7. Cynamon 8. Oliwa z oliwek WYKONANIE: Wszystkie składniki razem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3830 Data: 2013-08-25 10:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja około 5-8 kg - proszę o ocenę diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wdzięczna gdyby ktoś spojrzał krytycznym okiem na ułożony przeze mnie jadłospis.. Od zeszłego roku zeszłam z 69 na 58 kg, chciałabym jednak schudnąć jeszcze ok 5-8 kilogramów. I 2 jajka, kromka chleba orkiszowego posmarowana masłem, pomidor/ogórek II 50 gram kaszy gryczanej, ok 150 gram kurczaka, warzywa mrożone, łyżka oliwy z oliwek III [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2010-09-25 20:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny ##

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] //cwicze 4razy w tygodniu// pije 4 i pół L wody dziennie / ... Pure creatine sfd 3g-300ml wody Posiłek  I Płatki owsiane – 50 gram 400ml mleka Mieszanka studencka --20gram Omega 3 (1kap) wit-min sfd (1kap) Posiłek  II Ryż biały – 100 gram Filet z piersi kurczaka – 140 gram Oliwa z oliwek– 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2017-01-28 20:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD-sprawdz moja diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] forum tyle!:p:p wiec tak: białko - 120g tłuszcz okolo 230 g to nam daje okolo 2500 kcal, czyli tyle ile obliczyłem sobie zapotrzebowania:) I posilek 7:00 oliwa z oliwek 40 gram (i tu pytanko czy mozna przyjąc łyzke stołowa za 10 gram??) ser twarogowy chudy 100 gram papryka czerwona 100 gram b-20 g tł-40 g II posiłek 10:00 oliwa 40 gram ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2006-04-30 08:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy przepis na koktail na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BIAŁEGO,MOŻE BYĆ CHUDY LUB TŁUSTY -Teraz dokładnie wymieszaj wszystko, jeśli jest za gęste to dodawaj letniej wody przegotowanej i mieszaj. Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i około 45 węglowodanów i około 15 % tłuszczy, wszystko ma około 410 kcal. KOKTAIL TAKI MA BARDZO WIELE CENNYCH WITAMIN TAKŻE NIE MUSISZ BRAĆ DODATKOWYCH [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9019 Data: 2005-05-18 16:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3x w tygodniu , biegam 2x 20 min, w ciągu tygodnia. godziny mam dopasowane do godzin pracy. I posiłek 6:20 płatki owsiane 150 gr mleko max do 2% , 200 ml orzeszki ziemne 50 gram banan 100 gram około 1100 kcal 40 b 152 w/w 40 tł II posiłek 10:00 Pierś z kurczaka 150 gram ryż biały 100 gram jabłko 140 gram 710 kcal 55 b 94 w/w 3 tł III posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2014-01-17 19:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny- "masa":)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wam za to naprawdę bardzo wdzięczny Nom i takie tez małe pytanie, wiecie moze czy ta dieta jest droga? Bo nie orientuję się w tym Po przebudzeniu się 4x aminokwasy + 5 gram glutaminy + tribugain... 20 bądź 30 minut później pierwszy posiłek: 1) 100 gram płatków owsianych, 30 gram rodzynek, 8 jaj w tym 2 żółtka 1,5 gram HMB. 2) 100 gram ryżu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-09-14 12:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening+Dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu) Dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g 15:20 Twarog - 150 gram olej lniany- 10 ml 16:00 Ryz brazowy 50 gram soczewica 100 gram Piers z kurczaka 150g 17:00-18:00 Trening 18:05 30 gram Glukozy banan łyzka miodu 20 gram rodzynek 18:30 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2006-06-22 11:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam pytanko co do tej diety??plis

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hello jestem nowy na forum duzo czytalem ale w praktyce wychodzi troszke inaczej . Powiedzcie co sadzicie o tej diecie mam 68 kg 173 cm gram w noge treningi 3 razy w tygodniu w domu 30min rowerek albo skakanka brzuszki itp itd pompeczki nie chce urosnąc ino pozbyc sie tluszczu ale przytym miec sile na treningu który nie jest treningiem aerobowym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2006-02-26 11:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukacja by OLIVIER

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 1 posiłek płatki owsiane + płatki kukurydziane + 0,5l mleka 10.30 - 45 minut treningu siłowego na wybraną grupę mięśniową + 50 minut jazdy na rowerze.Zaraz po rowerku 30 gram glukozy lub dextrozy 12.15 - Posiłek potreningowy puszka tuńczyka + 100g kaszy gryczanej albo 100g ryżu brązowego. Niewiem czy tej kaszy lub ryżu nie zmniejszyć do 50 [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5488 Data: 2006-05-04 19:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pierwsza dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ćwiczę systemem FBW 2 x tydz.. Niedługo dodatkowo będę uczęszczał na basen 1 x tyg. Posiłek 1 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4(b) 2(b) 4,9(b) 52 (b) Płatki owsiane 100 gram 11,9(b) 7,2(b) 69,3(b) 366 (b) Jaja kurze całe 3 15(b) 12,84(b) 1,2(b) 181,2(b) Łącznie: 30,3 (b) 22(b) 75,4(b) 599(b) Posiłek 2 Kasza gryczana 100 gram [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2008-10-08 18:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poprawę błędów w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok godziny 18.Pora na ułożenie pseudo diety.Rozkładam ją na 5 posiłków.Waże 92kg,łatwo łapię fat,po treningu wprowadzam aero ok 3o min. 1.Płatki owsiane lub musli po 50 gram,200 ml mleka,3 jaja gotowane 50 gram 2.3 bułki grahamki z tuńczykiem,lub szynką tak by to co w ich środku miało 30 gram białka+ warzywa 3.Filet z kurczaka lub [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2009-04-09 00:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje- do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w krotkim czasie, prosze o szczere rady jestem gotowa do wielu wyrzeczen. Sniadanie: 9 rano: 2 kromki pieczywa wasa z makrela wedzona w sosie pomidorowym(okolo 50 gram na 2 kromki) lub 1 bulka pelnoziarnista z pomidorem i ogorkiem Drugie sniadanie: owoc np jablko Okolo godz 12 cardio+ silownia zaraz po treningu okolo godz 14:30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2012-12-17 19:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym abyście ocenili moja diete, jest ona układana na podstawie czytania postów 7:30 30 gram białka wymieszany z mlekiem 9:00 Szklanka płatków owsianych 80-100 gram białego sera 12:00 50 gram ryżu 100 gram piersi z kurczaka warzywa 14:00 30 gr odzywki białkowej 16:00 obiad taki jaki jest ugotowany ( czyli rożnego rodzaju zupy, lub normalne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2011-07-04 15:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g 350ml jogurtu naturalnego, Wartość energetyczna w 1 porcji :136,50 kcal Białko w 1 porcji :15,75 g Węglowodany w 1 porcji :17,50 g Tłuszcz w 1 porcji :0,35 g DEKSTROZA 50gram + KREATYNA 3Gramy 1 Banan o godzinie 7.00 Wartość energetyczna w 1 porcji : 114,00 kcal Białko w 1 porcji : 1,20 g Węglowodany w 1 porcji : 28,20 g Tłuszcz w 1 porcji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2014-04-06 22:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testa + NPP + Tura

    Temat
    Doping

    Witam, Pierwszy cykl juz w zasadzie polowa i lekka stagnacja waga zatrzymala sie na 88 kg Sniadaina i kolacje bialkowo tluszczowe 4 jaja i 50 gram boczku potem 3 posilki po 75 gram ruzy badz makarony 2 gram kury albo indyka i na kolacje 2 gram indyka z salatka czasem zasteupje odzywko bialkowa z maslem orzechowy w dni trenigowe po treningu jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2019-04-26 12:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wkrótce test ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] * szrugsy sztangielkami 3x 12 brzuch : (powtórka z poniedziałku) Dieta : 1) około 7.00 *płatki owsiane + mleko *omlet *jabłko i banan około 9:30 - 50 gram gainera z mlekiem 2) 11:30 *2 kanapki z piersiami kurczaka 3) 14:00 obiad : *piersci z kurczaka z ryzem lub kartoflami + sałatka warzywna z oliwa z oliwek 15:00 - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2007-02-04 12:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja endo dieta moze do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wrzucam diete waga okolo 90kg bf 14 endo rano 8 poilek przed treningowy 100gram ryzu prob +200 g kuraka bialko 50g wegle 70 po silowni 2 banany i 50 gram wpc godzina 14 200 gram kuraka / indyka + 100 gram kukrydzy + pomidor +cebula +10 gram oliwy bialko ok 50g wegle okolo 30 g tluszcze 10g godzina 16:30 200 g tunczyk / wolowina + 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2009-07-28 15:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)